Μήνας: Φεβρουάριος 2017

Γρήγορη Απώλεια Βάρους Είναι Κάτι Περισσότερο Νερό Από Ό, Τι Το Λίπος

το λίπος της κοιλιάςΠολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο και συχνά γοητευμένος όταν χρησιμοποιούν ένα βάρος απώλεια προϊόν ή την υπηρεσία που προκαλεί ταχεία απώλεια βάρους κατά τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες. Ενώ θα μπορούσε να είναι ελκυστική για να νομίζουν ότι είναι επιτέλους στο σωστό δρόμο και ότι τελικά θα είναι σε θέση να επιμείνουμε σε αυτό και να χάσει το ανεπιθύμητο βάρος του σώματος, ωστόσο, υπάρχει και άλλη πλευρά αυτή η ταχεία απώλεια βάρους.

Μετά βιώνει την αρχική ταχεία απώλεια βάρους, είναι πολύ συχνά η περίπτωση που πολλά dieters που κάνουν χρήση τέτοιων γρήγορη μείωση του λίπους βρείτε προϊόντα που είναι απλά αρχίζουν να χάνουν την ελπίδα, όπως την απώλεια λίπους, ποσοστό σχεδόν πάντα αλέθει σε ένα σαλιγκάρι ρυθμό. Και ενώ μπορεί να είναι μεγάλη, αν όλα τα σωματικού βάρους μείωση βιώσει κατά τη διάρκεια της αρχικής φάσης του προγράμματος διατροφής ήταν στην πραγματικότητα από το σωματικό λίπος, το γεγονός είναι ότι αυτό δεν είναι η περίπτωση.

Η αλήθεια του θέματος είναι αυτή – η απώλεια σωματικού βάρους είναι πραγματικά εύκολο, αλλά το να χάσει το λίπος σώματος δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να φαίνεται. Επίσης δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι πολλοί διατροφή δικαιούχοι είναι λίγο πολύ γνωρίζουν αυτό το γεγονός, αλλά με κάποιο τρόπο εκ προθέσεως αποτύχει ή αρνηθεί να διαφωτίσει όσους κάνουν δίαιτα για αυτό το φαινόμενο απώλειας βάρους.

Αυτό είναι το τι πραγματικά συμβαίνει.

Ένα μεγάλο ποσοστό του βάρους που χάθηκε κατά την πρώιμη φάση του σχεδόν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού από τους ιστούς του σώματος, επειδή το νερό αποτελεί μέρος του κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος. Στην πραγματικότητα, fat free μάζα είναι 70-75% νερό, και το λίπος του σώματος είναι περίπου 10-40% νερό.

Λόγω της μείωσης της πρόσληψης θερμίδων κατά τις πρώιμες περιόδους χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε προϊόν απώλειας βάρους, και ιδίως εκείνες ειδικά σχεδιασμένο για να «δήθεν» που διευκολύνει την γρήγορη μείωση του λίπους, το σώμα αναγκάζεται να απελευθερώσει και να κάψει το αποθηκευμένο γλυκογόνο για ενέργεια καυσίμου. Το γλυκογόνο είναι ουσιαστικά αποτελείται από 75% νερό και 25% γλυκόζης και ως εκ τούτου, όταν η γλυκόζη μεταβολίζεται, το νερό είναι σε μεγάλο βαθμό παράγεται ως υποπροϊόν.

Κατά συνέπεια, περίπου το 75% του βάρους που χάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της αρχικής ταχεία μείωση σωματικού βάρους είναι ως επί το πλείστον από την άλιπη μάζα σώματος (μυς και νερό) και 25% από το ανεπιθύμητο λίπος του σώματος. Κανονικά, για κάθε γραμμάριο γλυκογόνου που καίγεται, το σώμα χάνει περίπου 4 ή 5 γραμμάρια βάρος. Όταν το σώμα το νερό χάνεται κατά αυτόν τον τρόπο, και οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό είναι βαριά, η πτώση σε κιλά είναι εύκολα αντιληπτό στην κλίμακα.

Είναι μόνο όταν οι αποθήκες γλυκογόνου του σώματος να γίνει εξαντληθεί σε μεγάλο βαθμό ότι το σώμα αρχίζει να καίει λίπος για ενέργεια. Ωστόσο, κάθε γραμμάριο λίπους έχει περίπου τη διπλάσια περιεκτικότητα σε θερμίδες 1 γραμμάριο γλυκογόνου και ως εκ τούτου θα απαιτούσε την καύση διπλάσιο από το ποσό των θερμίδων που χρειάζεται για να χάσετε 1 γραμμάριο γλυκογόνου για να χάσετε 1 γραμμάριο λίπους.

Ως εκ τούτου, από το λίπος που περιέχει μόνο το 10-40% νερό, όταν το σώμα κινείται στην καύση του λίπους φάση ενός προγράμματος απώλειας βάρους, το μπάνιο κλίμακα τείνει να είναι πολύ πιο αργή από ό, τι όταν το γλυκογόνο ήταν να καίγονται για την ενέργεια κατά την έναρξη της δίαιτας.

No Comments Uncategorized

7 Βήματα για να Ευεξίας

ευεξίαςΕυεξίας στην ιατρική ορολογία περιγράφεται ως υγιές και απαλλαγμένο από τα συμπτώματα της νόσου, αλλά να ευεξίας ή εναλλακτική επαγγελματία υγείας ευεξίας εκτείνεται πολύ πέρα από αυτό τον ορισμό. Wellness είναι μάλιστα δωρεάν από τα συμπτώματα της νόσου, αλλά επεκτείνεται και στην ποιότητα της ζωής του είναι όλες τις βρύσες, το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα καθώς και των περιβαλλοντικών και κοινωνικών συνθηκών. Ευεξίας αφορά σε συνειδητές επιλογές ενός ατόμου που κάνει για να επιτύχει τη βέλτιστη υγεία.

Για τα άτομα που ενδιαφέρονται για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας τα παρακάτω 7 βασικές αρχές που πρέπει να πληρούνται προκειμένου να επιτευχθεί η βέλτιστη κατάσταση.

1. Πάρει την κατάλληλη ύπνο. Ο ύπνος είναι όταν το σώμα μας επαναφορτίζει τις μπαταρίες από την αναπλήρωση των κυττάρων και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Κοιμάται μεταξύ 11 μ. μ. και 7 το πρωί είναι το καλύτερο. Να αναπτύξουν ένα τακτικό πρότυπο ύπνου.

2. Η τακτική Άσκηση: η Άσκηση βοηθά να κρατήσει τα όργανα υγιή, προωθώντας την κυκλοφορία ή του αίματος, της λέμφου και της ενέργειας. Αυτό κρατά τους μυς ευέλικτη και ισχυρή και να λιπαίνονται οι αρθρώσεις και τα κινητά.

3. Σωστή Διατροφή: Το σώμα μας είναι σαν μια μηχανή που απαιτεί καύσιμα για να εξασφαλιστεί ότι λειτουργεί ομαλά, όπως και βρώμικο καύσιμο θα φράξει κινητήρα, πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε, να διαταράξει τη λειτουργία των σωματικών οργάνων. Να κάνουν συνειδητές επιλογές σχετικά με το τι τρώτε, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα που προάγουν την υγεία και τη ζωτικότητα.

4. Βαθιά Αναπνοή: Βαθιά αναπνοή είναι ένας τρόπος για να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες. Βαθιά αναπνοή μπορεί να λειτουργήσει ως ένα μασάζ για τα εσωτερικά όργανα, αλλά και να απελευθερώνει ενέργεια για τη σωματική και ψυχική αναζωογόνηση του σώματος.

5. Χαλάρωση: να Μάθουν και την πρακτική τεχνικών χαλάρωσης. Ειδικά στο σημερινό με γρήγορο ρυθμό κοινωνία, το σώμα και το μυαλό είναι συνεχώς πάνω-εργάστηκε, ακόμα και μέτρια επίπεδα συνεχούς στρες μειώνει την απόδοση. Χαλάρωση, φυσικά, θα επαναφορτίσει το μυαλό και το σώμα.

6. Η θετική σκέψη και ο Διαλογισμός. Τακτική ο διαλογισμός θα σε ισορροπία το μυαλό σας και να βελτιώσει την ικανότητά σας να επικεντρωθεί και να επικεντρωθούμε. Καθαρίζοντας το νου σας με θετικές σκέψεις θα σας βάλει πίσω τον έλεγχο της ζωής σας και σας επιτρέπουν να ζήσετε την εσωτερική ειρήνη. http://proklisigymnastikis.info

7. Εκπαιδεύστε τον Εαυτό σας: Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με την υγεία και την ευεξία. Διαβάστε τα βιβλία και τη μελέτη με εναλλακτικές επαγγελματίες υγείας. Μέσω επανεκπαίδευσης σας τρέφει τη διάνοια σου, να αναπτύξουν μια κατανόηση για το μυαλό σώμα πνεύμα σχέση, να διερευνήσει εναλλακτικές θεραπείες και να αναπτύξει ένα τρόπο ζωής που ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Τέλος, μην προσπαθείς να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα, λειτουργεί σε ένα πράγμα κάθε φορά και να απολαύσετε το δρόμο για την ευεξία. Στο δρόμο για την ευεξία απαιτεί δέσμευση για τη βελτίωση της σας αίσθηση της ευημερίας, όπως σας πρόοδο, θα αρχίσουν να παρατηρήσετε λεπτές θεραπευτικές επιδράσεις κάθε βήμα του τρόπου. Όταν δεν αισθάνεστε καλά, το σώμα σας σας δίνει ένα σημάδι μιας υποκείμενης πρόβλημα ή κατάσταση. Μην βιαστείτε να το ντουλάπι με τα φάρμακα και να μουδιάσει το σώμα σας, το σώμα σας θα σας πει τι χρειάζεται. Μπορεί να χρειαστεί να εργαστούν σε κύριο νούμερο ένα για τώρα και να πάρετε μια καλή νύχτα ύπνου.

No Comments Uncategorized